健康计划的制定之一——评估你的健康水平

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   阅读前说明:上一期公众号亲们 简单的介绍了体成分测试,假如测试结果不理想,就还要有科学合理的健康训练计划。接下来笔者会做三期何如制定健康计划的科普宣传,这是第一期“评估你的健康水平”的内容,欢迎指正。更多内容请继续留意运动健康网www.sporthealth.cn或关注官方微信公众号——“运动健康网服务中心”为你的健康保驾护航。

                                                                评估你的健康水平

   顾名思义,健康计划要是 为了实现另一方健康而设定的计划。另一方健康指一一一两另一方多个方面的健康和满意程度,暗含面很广,之后 必须当各个方面都得到培养、发展和维持后,有有助于真正达到理想的总体健康。之后 ,设定健康计划应将各个方面考虑在内,其中包括身体、心理、精神、夫妻夫妻感情、智力、社交、职业、经济和环境等多个方面。

1、评估你的身体健康水平

身体健康包括营养、身体素质和医疗保健等方面。其中测评身体健康水平的问题有:

1)你的身体健康目标是这种?有考虑过请私人健身教练吗?之后 说你有要我咨询的教练吗?

2)你是要我提高身体的总体素质?还是想增加身体核心力量,有有助于于心血管健康之后 锻炼上半身肌肉等等?

3)要我我改变肌肉线条,还是想提高体能?

2、评估你的营养健康水平

营养健康水平可不还要说明你的身体与否 摄入了充分和必需的营养。

评估你的营养健康水平是:

(1)平时的营养与否 能满足身体还要?

(2)平时的营养与否 还有还要改进的地方?

3、评估你的心理健康水平

心理健康是指你应对困境和平衡另一方情绪的能力。

评估你当前的心理健康水平,有曾经的这种问题:

(1)你跳出最多的情绪是这种?

(2)你能很好地控制另一方的情绪吗?

(3)你希望另一方在心理健康这方面有这种样的变化,之后 得到

这种样的提升?

4 、评估你的精神健康水平

精神健康和一一一两另一方的宗教或信仰无关,它侧重的都是你的人生观和对生活的把控力。

一一一两另一方精神健康说明你能通过工作、自然、艺术、音乐、家庭之后 志愿服务等方面,找到人生的意义、希望、慰藉和内心的平静。

评估你当前的精神健康水平:

(1)你对生活感到满足吗?

(2)你的人生与否 漫无目的、碌碌无为?

5 评估你的夫妻夫妻感情和人际关系健康水平

夫妻夫妻感情和人际关系健康关注的都是你感知、接受和解决另一方和他人情绪的能力。夫妻夫妻感情健康水平高说明你很擅长调节另一方的情绪,能从互近的人身上得到帮助。相反,低水平的夫妻夫妻感情健康会耗尽你的精力和快乐。

其中的评估问题是:

1)关于当前的人际关系、压力水平、自尊心和人生观方面,你与否 有要我改进的地方?

2)你快乐吗?

3)你与否 之后 人际关系之后 夫妻夫妻感情问题而我我觉得很累?

6 、评估你的智力健康水平

智力健康水平层面包括你的信息和知识储备量,以及你使用创造性、批判性和分析性思维的能力。其中学习能力、解决问题的能力和思维能力是智力健康水平的重要方面。

(1)你的智力健康水平何如?

(2)你能从生活中获取充足的灵感吗?

(3)你是一一一个多很无趣的人吗?之后 你是一一一个多充足创造的人吗?

4)你常常运用批判思维和分析思维吗?

7 、评估你的社会健康水平

社会健康是指一一一两另一方对另一方在社会和世界中角色的认识,和对另一方角色的适应能力。对另一方的社会健康水平进行评估:

1)你能从你的社会角色中获得安全感和自信吗?

2)你能轻松应对全新的不同的社会角色吗?

8 评估你的职业健康水平

职业健康水平强调的是对工作要有积极的态度,拥有健康充实的职业道路。对另一方的职业健康水平进行评估:

1)你能从另一方的工作中找到参与感吗?

2)你欣赏你的工作吗?

3)你我我觉得你的工作充实吗?

4)你对另一方的职业道路满意吗?

9 评估你的经济健康水平

经济健康是因为分析你的财务请况良好,之后 稳定。对另一方的经济健康水平做一一一个多评估:

1)你能另一方养活另一方吗?

2)在财务方面,你我我觉得另一方的未来有保障吗?

3)你有做预算的习惯吗?

10 、评估你的环境健康水平

环境健康水平和一一一两另一方的环境意识有关,越来越你自身的幸福我我觉得是和互近环境的质量息息相关。其中评估的问题是:

(1)你有呼吸到足够的新鲜空气,饮用充足的净水吗?

(2)你多久越来越享受阳光了呢?

3)之后你花时间享受你指在的环境吗?

4)你与否 有意识地节省能源?